Sağlıklı Zayıflamak ve Sağlıklı olmak için Sebze Tüketelim

Sağlıklı Zayıflamak ve Sağlıklı olmak için Sebze Tüketelim.

Sebze tüketimi: hamurlu mamulleri çok tüketiyoruz.  Ak aparak deniz ülkeleri otları fazla tüketir. Onun için sağlıklıdırlar. ısırgan otu, ıspanak, asma yaprağı, semiz otu ve pazıgibi meyveler demir bakımından zengindir.

Sağlıklı Zayıflamak için Sebze Meyve Tüketelim

Ülkemizde de demir eksikliğinden kaynaklanan kansızlık yaygındır.

Vücudumuz, alınan bitki kaynaklı demirlerin ancak yüzde 5′ ni alabilir. Hayvansal kaynaklı demirin emilimi yüzde 15-30 arasındadır.

Bitkileri, sebzeleri ve meyveleri.

Çat yaparak, çorba yaparak içmek.

Ispanak gibi kavurarak, (haşlayıp suyu dökülen besin değerleri boşa gider. )

Borana yapılarak,

Mıhlama yapılarak,

Et yemeklerine katılarak,
Salata yapılarak.